Sur cette page je vous présente les types de cours que j’ai déjà eu l’occasion de donner.
On peut les répartir en plusieurs catégories qui peuvent se combiner :
- Renforcement musculaire : CAF (cuisses abdos fessiers), Body Sculpt (renfo général), Gym douce (sénior)
- Cours cardio : Cardio Sculpt, Circuit Training, Cool fitness
- Cours dansé : Step chorégraphié, Fit dance ado, Pound (avec des baguettes de batterie), Mini trampoline, Pole Dance
- Cours de Relaxation Stretching (étirements)
- Cours de Gym Ludique Enfant
- Mélange cardio renfo relaxation : Combo fit, Move and relax
- Cours avec différent niveaux d’intensité : Relaxation, Gym douce, Cool fitness, Cadio Sculpt…
J’ai donné des cours pour des tranches d’âge variées:
- Enfant 3-4 ans 4-5 ans… jusqu’à 10 ans
- Ado entre 10 – 14 ans
- Adulte
- Jeune retraité
- Sénior
Description de mes anciens cours
Cardio Mini-Trampolines
Venez faire monter votre cardio sur mini-trampolines.
Un cours chorégraphié de 30 minutes sur des musiques explosives.
- Renforcement musculaire des cuisses et des fessiers
- Equilibre et coordination
- Des impacts limités grâce aux rebonds
- 300 calories brulées
- Et beaucoup de FUN !!!
Cardio Sculpt
Affinez et tonifiez l’ensemble de votre corps grâce à des combinaisons d’exercices de renforcement musculaire dynamiques.
Le travail cardiovasculaire améliore aussi bien votre condition physique générale que votre bien-être corporel et mental.
Le cours se déroule sur des musiques explosives à l’aide de petits matériels. (step, élastiques, swiss ball…)
CAF
Cuisses, Abdos, Fessiers
Cours de renforcement musculaire ciblé sur le travail des cuisses, des abdominaux et des fessiers. L’objectif, une ceinture abdominale renforcée ainsi qu’une silhouette dessinée et tonifiée.
Body Sculpt
Sculptez votre corps, gagnez en résistance, dépassez vos limites !!!
Le body sculpt est un cours de renforcement musculaire complet. Il comprend des exercices en force sur des groupes musculaires ciblés, mais aussi des mouvements fonctionnels de la vie de tous les jours sollicitant des chaînes musculaires entières.
Un travail de la posture corporelle, de l’équilibre et de la coordination sera effectué grâce à l’utilisation de petits matériels.
Stretching
Bien-être, détente, respiration et étirement…
Le stretching s’adresse à tous.
En effet, ses bienfaits pour la santé font partie intégrante de notre hygiène de vie :
- Amélioration de la mobilité corporelle au quotidien
- Prévention des blessures
- Soulagement et détente des tensions musculaires
Le stretching permet également d’augmenter l’amplitude des mouvements et d’améliorer la précision et l’efficacité du geste dans toutes les disciplines sportives.
Le cours s’adapte à la souplesse de chacun grâce à différents niveaux de difficultés dans les postures afin que vous puissiez progresser à votre rythme et en fonction de vos objectifs personnels.
L’heure se terminera pour le plaisir de tous par 15 minutes de relaxation/méditation.
Step
Le Step est une discipline fitness pratiquée autour d’une « marche ».
Venez-vous dépenser en apprenant une chorégraphie sur des musiques rythmées et musclez cuisses et fessiers tout en vous éclatant !
Gym Douce
Tonifier et renforcer son corps en profondeur, s’assouplir, avoir un meilleur maintien de sa posture au quotidien sont les objectifs de la gym douce.
Vous améliorerez votre équilibre en travaillant des associations de mouvements effectués en force et en contrôle.
Vous apprendrez aussi à gérer votre énergie en vous concentrant sur votre respiration et vous ressortirez de ce cours détendu et apaisé.
Gym Ludique Enfant
Mix d’activités ludiques et créatives autour de l’éveil gymnique et corporel.
Au programme :
- Jeux de motricité et d’expression corporelle en musique. Travail d’expression par le mouvement, travail de l’équilibre et de la coordination.
- Jeux de parcours et de relais, utilisation de différents modes de déplacements.
- Apprentissage de figures de gym.
L’enfant mobilisera activement au sein de ce cours ses fonctions motrices et cognitives, ce qui lui permettra de développer son potentiel physique et créatif. Il apprendra également à évoluer au sein d’un groupe.
Le tout sera réalisé au travers de grandes aventures gymniques qui feront voyager vos enfants.
- Voyage sur la lune en navette spatiale
- Monde des dinosaures
- Monde des pingouins
- Aventures de pirates
- Aventure dans la jungle
- Aventure dans le far west
- Sans compter les idées spontanées de vos enfants !
Fit Dance Ado
Envie de bouger avec énergie dans un groupe sympa !!!
Le Fit Dance c’est une rencontre avec les autres, mais aussi avec soi-même par l’intermédiaire de la de la danse et du sport.
Ce cours va te permettre de te dépenser en développant ton style.
- Des chorés cardio/chorégraphié pour découvrir de nouveaux « moves ».
- Du fitness toujours en musique pour muscler, tonifier et assouplir le corps.
- Un temps de création pour inventer des chorégraphies qui vous ressemblent sur des musiques de vos choix.
Cool Fitness
S’amusez, passer un bon moment tout en améliorant vos capacités physiques sont les objectifs de ce cours.
Les exercices fitness seront très souvent agrémentés de jeux d’adresse et de coordination.
Vous tonifierez et renforcerez votre corps en profondeur, gagnerez en souplesse, améliorerez votre équilibre et obtiendrez un meilleur maintien de votre posture au quotidien.
Venez progresser dans un groupe convivial.
Vous ressortirez de ce cours plein d’énergie et fière de vous.
INTENSITE ET PUBLIC :
Cours d’intensité moyenne
Adultes et Jeunes retraité
Move and Relax
Affinez et tonifiez l’ensemble de votre corps grâce à des combinaisons d’exercices de renforcement musculaire dynamiques.
Le travail cardiovasculaire améliore aussi bien votre condition physique générale que votre bien-être corporel et mental.
Le cours se déroule en trois parties :
- Une partie cardio d’environ 10 minutes/un quart d’heure sur des musiques explosives.
- Une partie renforcement musculaire d’environ 30 minutes.
- Un retour au calme le dernier quart d’heure composé d’un petit étirement et d’un temps de relaxation.