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Anatomie pour le mouvement – lien rémunéré par Amazon
Mon approfondissement de ce livre : lu en entier plusieurs fois et j’y reviens encore très régulièrement
Respiration : Anatomie, geste respiratoire – lien rémunéré par Amazon
J’avais entendu parler de la respiration ventrale, de la respiration Pilates, de la respiration yoga, de placer la respiration pour le soutien de la voix, d’accompagner les mouvements avec la respiration…
Certaines de ces méthodes se voulaient toutes être bonnes et se contredisaient parfois.
Devant la diversité des respirations utilisées dans le monde du fitness, j’ai eu envie de comprendre le pourquoi de chacune des techniques et qu’est-ce qui se passe concrètement dans le corps.
Ce livre m’a permis de comprendre que de nombreuses façons de respirer sont intéressantes selon différents objectifs.
De façon générale, l’expiration « aide ». On peut choisir de vouloir aider une contraction musculaire, le moment le plus intense, ou au contraire le relâchement, voire l’étirement.
Dans ce livre j’ai pu apprendre les différents volumes respiratoires : courant et de réserve sur l’inspiration et l’expiration.
Les rythmes de la respiration et ses temps de pause.
Les moments où elle est passive, ou au contraire, lorsque des muscles sont engagés.
J’ai pu aussi comprendre la protection du périnée.
Et ce que l’on appelle respirer par le ventre. Qui n’est en réalité qu’une image, car nous n’avons pas de poumons dans le ventre.
Par contre, comme une poche d’eau (nos organes digestifs) dont le contenu reste constant et qui est plus ou moins compressé lors de la respiration.
Et une poche d’air dans nos poumons dont le contenu peut augmenter ou diminuer.
Ces deux poches sont séparées par le diaphragme (en forme de coupole retourné) qui se contracte en descendant sur l’inspiration.
Les images anatomiques aident beaucoup à la compréhension.
Mon approfondissement de ce livre : lu en entier
Périnée arrêtons le massacre ! – lien rémunéré par Amazon
Abdominaux arrêtez le massacre ! – lien rémunéré par Amazon
Mon approfondissement de ces livres : lus en entier
Guide pratique des étirements – lien rémunéré par Amazon
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